朝終わって、夜は夜勤っっ
ちゃんと寝れたかな??

お仕事ファイトです☆
またお待ちしてます╰(*´︶`*)╯五反田の出会い
 マッチョマン!! 』

五反田出会い
やっと会えたね〜!

色々変態マッチョさんで面白い笑笑

太ったといっても筋肉が凄いっ!!
早くジムに行けるようになるといいねっっ


マッサージしながらずっと喋ってた(喜怒哀楽)

ダイエットについて色々勉強させてもらいました☆
トレーニングの方法と食事!!

ブルガリアンスクワットは
足を細くしたい人にオススメなんだって!五反田の出会い

普通のスクワットは前側の筋肉を太くしちゃうけど
ブルガリアンスクワットは
ハムストリングを鍛えるから
ヒップアップにも効果的だし五反田の出会い
足が太くなりにくい?みたい!

そして食事は
炭水化物、糖質、脂質のバランス!

パスタはオリーブオイルとかを使うから
太りやすくなるけど、
和風パスタとかにすると
体にいいらしい!五反田の出会い

全部覚えれなかったから、
補足は必要なので
これだけの情報で真に受けないでね!笑笑

五反田の出会い
なので帰りにツナ缶と納豆を買ってきました

 

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